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高龄孕妇要注重微量元素钙的补充

来自:微量元素分析仪

【标    题】:

高龄孕妇要注重微量元素钙的补充


【作者单位】:

山东济宁东盛电子仪器有限公司


【内容摘要】:高龄孕妇更要注重钙的摄入,微量元素分析仪  高龄孕妇营养补给,一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给,降低因年龄而带来的健康隐患,孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中,则是一项很重要的举措。  1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。  2.更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。  3.规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。  4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。  怀胎10月,各个时期应如何补钙?  孕早期补钙怎么补?  孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是 [更多详细]

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高龄孕妇更要注重钙的摄入,微量元素分析仪

  高龄孕妇营养补给,一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给,降低因年龄而带来的健康隐患,孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中,则是一项很重要的举措。

  1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

  2.更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

  3.规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

  4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

  怀胎10月,各个时期应如何补钙?

  孕早期补钙怎么补?

  孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样,只要孕妇保持膳食均衡,注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等),同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收,孕早期一般不需要吃钙片补钙。

  孕中期补钙怎么补?

  孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。 从孕中期开始,孕妇要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。

  孕晚期补钙怎么补?

  从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

  1.少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

  2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

  3.避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

  4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

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