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质疏松患者应该学会可以补微量元素钙

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【标    题】:

质疏松患者应该学会可以补微量元素钙


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山东济宁东盛电子仪器有限公司


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  市面上补钙的药品或保健品可谓是千姿百态,微量元素分析仪什么口服液、片剂、冲剂,令眼花缭乱媒体宣传几乎让人无所适从。但是,排除所有的外界因素,补钙之前我们首先应该知道,人体每天大约要补充1000毫克钙,这其中既不能摄入不足,也无需补充太过。

  当然,天然食物是钙的最好来源,只有从食物中摄取钙不足时再选择钙剂加以补充。我们可以用一简易的方法来估算每天从食物中摄取的钙量——一个老人,如果每天饮牛奶1瓶(225毫升含钙225毫克)、鸡蛋白1个(含钙40毫克)、米饭4两(含钙10毫克)、绿叶菜4两(含钙100毫克)、加上其他菜肴、食物,总得钙约360~400毫克。这样可以用这个食谱作为对照,计算自己每天从食物中大约获取多少钙,如不到1000毫克,还应补充多少。应在医生的指导下正确服用钙剂。但必须指出,单纯补钙是难以治疗骨质疏松症,对于骨质疏松症患者,应在医生指导下进行抗骨质疏松的药物治疗。

  另外,在日常生活中骨质疏松症患者要预防骨折应注意以下几点:在平滑地面上走动应小心,尤其在浴室内;改善家庭照明,尤其在扶梯处,应处处装扶手;跨越台阶应小心;避免乘座无扶手的公共汽车;避免抬举重物;下蹲时腰背要挺直;定期视力检查,以防视物不清而增加摔跤的可能;尽可能穿平底合适的鞋子。

  骨质疏松症的预防 :

  1.养成良好的生活习惯,不吸烟,不酗酒,老年人少饮咖啡。

  2.老年人应选择含钙高的食物,如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻、小鱼干、虾米及海产品等。

  3.老年人适当运动可以改善全身机能,有报道显示可改善骨密度;青少年应积极参加体育活动,可以加快骨量的增加并得到最大骨峰值。

  4.充足的阳光照射。保证每日在柔和的阳光下活动40分钟以上或每日中午在阳光下晒20分钟以上,以合成对钙吸收和骨形成有重要作用的维生素D。在北方漫长的冬季里,光照不足,应适量补充维生素D。

  5.对于每天钙摄入不足的老年人,应在医生的指导下补充钙剂。

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