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如何增加维生素B12的摄入量

来自:微量元素检测仪

【标    题】:

如何增加维生素B12的摄入量


【作者单位】:

山东济宁东盛电子仪器有限公司


【内容摘要】: 水溶性的维生素B12,也被称为钴胺素,微量元素检测仪有相当多的健康益处。你可以把维生素B12有一个健康的补充,一起吃的食品中含有的维生素。维生素B12可以储存在体内多年。维生素B12有助于维持健康的神经和红血细胞。维生素B12可以防止贫血。维生素B12是用于生产细胞中的DHA。维生素B12起着在神经系统的正常功能的一部分。维生素B12缺乏症,虽然罕见,可导致神经系统的损害。的缺乏导致记忆力减退,老年痴呆症和阿尔茨海默氏病。 维生素B12能提高你的能量水平。更重要的是为长者专注于提高他们的维生素B12消费。它的建议,让长者获得至少1000微克,每天。维生素B12能改善心血管健康,保护免疫 [更多详细]

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水溶性的维生素B12,也被称为钴胺素,微量元素检测仪有相当多的健康益处。你可以把维生素B12有一个健康的补充,一起吃的食品中含有的维生素。维生素B12可以储存在体内多年。维生素B12有助于维持健康的神经和红血细胞。维生素B12可以防止贫血。维生素B12是用于生产细胞中的DHA。维生素B12起着在神经系统的正常功能的一部分。维生素B12缺乏症,虽然罕见,可导致神经系统的损害。的缺乏导致记忆力减退,老年痴呆症和阿尔茨海默氏病。 维生素B12能提高你的能量水平。更重要的是为长者专注于提高他们的维生素B12消费。它的建议,让长者获得至少1000微克,每天。维生素B12能改善心血管健康,保护免疫系统。B12有助于改善大脑的健康。维生素B12缺乏的症状是记忆力减退,幻觉,头痛,抑郁,头晕,和缺乏活力。据约翰·霍普金斯大学的研究,B12水平低的妇女罹患乳癌的风险。维生素B12和叶酸缺乏可导致听力损失。维生素B12能帮助预防或治疗癌症,酗酒,吸毒,腹腔疾病,关节炎,疲劳,神经系统疾病,哮喘,白血病,多发性硬化症。

1 获得了良好的适量的鱼,你的饮食。鱼类还含有ω-3脂肪酸的良好来源。吃更多的鲑鱼,鲷鱼,虾,鱼和大比目鱼。获取更多的鱼到你的饮食会帮助你的大脑的健康受益。维生素B12能帮助有助于改善记忆。

2 吃含有维生素B12的肉类。小牛的肝脏中含有维生素B12的最高金额。肉类含有维生素B12的重要来源。牛里脊肉,羊肉和鸡肉。是吃肉的​​人,往往没有在他们的饮食中获得足够的维生素B12的问题。素食者维生素B12缺乏可能是一个更大的风险。

3 获取更多的奶制品到你的饮食。如果你不是一个很大的荤食或素食主义者,那么你的饮食中获得更多的乳制品。获取到你的饮食的乳制品是很重要的。鸡蛋是维生素B12的重要来源。酸奶,牛奶和奶酪是很好的食物来源,以增加维生素B12的摄入量。

4 服用维生素B12补充剂。讨论与您的医生,如果你有维生素B12缺乏症。你应该与你的医生商量后才能使用,如果您有其他健康状况。

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