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警惕!这些生活习惯不健康

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【标    题】:

警惕!这些生活习惯不健康


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山东济宁东盛电子仪器有限公司


【内容摘要】:生活中,通常我们对于健康生活的理解都是些惯有的习惯,特别是中老年人,但存在的这些习惯有些是科学的,有些在专家看来是错误的,生活中需注意这些误区:误区一:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。因为尽管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄入了更多的卡路里,也就是说,食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了。举例来说,半杯香草冰淇淋和半 [更多详细]

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生活中,通常我们对于健康生活的理解都是些惯有的习惯,特别是中老年人,但存在的这些习惯有些是科学的,有些在专家看来是错误的,生活中需注意这些误区:

误区一:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。

事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。

因为尽管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄入了更多的卡路里,也就是说,食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了。

举例来说,半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在"低脂"的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯,这样,你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。

论如何,减少食物中的脂肪都是正确的,但如果你正在瘦身,那么除了注意脂肪量以外,你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

误区二:我正从一场感冒中恢复过来,我在这时就不会再被传染了。

事实:在解除这一误区之前,你有必要先了解一项常识,那就是引起"感冒"的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。

由于我们自身有抗体,所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体,你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。

但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用,而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒,那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。

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