【标 题】:吃什么最补钙
【作者单位】:山东济宁东盛电子仪器有限公司
【内容摘要】:缺钙,特别是女性缺钙,已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来,除了吃药,最重要的还是食补。近日,营养学专家列出的“4大超级补钙食物”: 奶制品、最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克,28克奶酪含钙200毫克。 海带、100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。 豆类、半杯豆腐含钙258毫克,50克白芸豆含钙161毫克。 坚果、每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼,28克坚果含钙151毫克。 专家指出,为了提高食物补钙的效果,最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。 来自:微量元素分析仪
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缺钙,特别是女性缺钙,已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来,除了吃药,最重要的还是食补。近日,营养学专家列出的“4大超级补钙食物”: 奶制品、最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克,28克奶酪含钙200毫克。 海带、100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。 豆类、半杯豆腐含钙258毫克,50克白芸豆含钙161毫克。 坚果、每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼,28克坚果含钙151毫克。 专家指出,为了提高食物补钙的效果,最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。 来自:微量元素分析仪
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