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孕妈妈如何正确补微量元素铁

来自:微量元素分析仪

【标    题】:

孕妈妈如何正确补微量元素铁


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【内容摘要】: 微量元素分析仪宝宝需要从妈妈体内获得很多营养才能满足生长发育的需要,因此准妈妈很容易出现营养不良的现象,缺铁性贫血就是最常见的营养缺乏症状之一,若铁质不足,孕妇会感到疲倦、头晕、脸色苍白、心悸等现象,也会影响孩子日后智力发展、运动与语言方面的发展。孕妈妈只有补充足够的铁质,才能帮助胎儿健康成长。  孕妈妈如何正确补铁?  第一,多吃含铁元素的食物  从孕前及刚开始怀孕时,就要多吃瘦肉、动物血、蛋类、芹菜、油菜、菠菜等含铁量高的食物;豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高;面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。  第二,多吃有助于铁吸收的食物  为了使铁剂更好地被人们吸收和利用,在补充铁 [更多详细]

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微量元素分析仪宝宝需要从妈妈体内获得很多营养才能满足生长发育的需要,因此准妈妈很容易出现营养不良的现象,缺铁性贫血就是最常见的营养缺乏症状之一,若铁质不足,孕妇会感到疲倦、头晕、脸色苍白、心悸等现象,也会影响孩子日后智力发展、运动与语言方面的发展。孕妈妈只有补充足够的铁质,才能帮助胎儿健康成长。

  孕妈妈如何正确补铁?

  第一,多吃含铁元素的食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要多吃瘦肉、动物血、蛋类、芹菜、油菜、菠菜等含铁量高的食物;豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高;面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  第二,多吃有助于铁吸收的食物

  为了使铁剂更好地被人们吸收和利用,在补充铁剂的同时最好补充一些含维生素C的水果和蔬菜。维生素C可以促进铁的吸收,如橙子、猕猴桃、西红柿等。

  第三,补铁要适量

  一般孕妈咪在怀孕后期需要每天增加30毫克的铁元素,所以补铁补血药适量,否则容易造成铁中毒。铁作为金属物质,轻度的中毒会造成恶心,严重的会在一些重要的脏器中沉淀,造成脏器的器质性病变。

  第四,多吃富含叶酸的食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

  第五,多用铁炊具

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

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