【标 题】:补微量元素硒多吃什么好?
【作者单位】:山东济宁东盛电子仪器有限公司
【内容摘要】: 我国人均每日硒摄入量严重不足,微量元素分析仪影响国民身体素质。硒是人和动物必需的微量元素,缺硒将导致克山病、大骨节病的发生。世界卫生组织公布的资料表明,全球有40多个国家属于低硒或缺硒地区,中国有72%的县(市)低硒或缺硒,苏、浙、皖等长三角地区皆为严重缺硒地区。因此,人们要在日常饮食中适当的多吃些富含硒的食物。 在缺硒地区,土壤缺硒、食物缺硒,导致人群硒供应不足。虽然对于贫硒地带可以采取多种途径进行补硒,但与会专家普遍认为,食物贵在天然,食补补硒更加合适。由于硒是一种易排泄的元素,所以我们每天必须摄取足量的硒,来维持肌体的正常代谢,尤其生活在低硒环境中的人,更应重视不断补充足量的硒
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我国人均每日硒摄入量严重不足,微量元素分析仪影响国民身体素质。硒是人和动物必需的微量元素,缺硒将导致克山病、大骨节病的发生。世界卫生组织公布的资料表明,全球有40多个国家属于低硒或缺硒地区,中国有72%的县(市)低硒或缺硒,苏、浙、皖等长三角地区皆为严重缺硒地区。因此,人们要在日常饮食中适当的多吃些富含硒的食物。 在缺硒地区,土壤缺硒、食物缺硒,导致人群硒供应不足。虽然对于贫硒地带可以采取多种途径进行补硒,但与会专家普遍认为,食物贵在天然,食补补硒更加合适。由于硒是一种易排泄的元素,所以我们每天必须摄取足量的硒,来维持肌体的正常代谢,尤其生活在低硒环境中的人,更应重视不断补充足量的硒。如果一旦停止了硒的补充,人体防御疾病的能力就会下降。 补硒多吃什么好? 富含硒的食物如下:猪牛羊的肾,紫色的芸豆,鱿鱼,海虾,虾皮,螃蟹,各种贝类,蛤蜊,海参,墨鱼等等,都是每百克食物含硒大于50ug的食物。希望大家平时的饮食中,多吃些以上的食物更好的补充微量元素硒。
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