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宝宝怎样补微量元素钙好

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宝宝怎样补微量元素钙好


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【内容摘要】: 众所周之,微量元素分析仪钙对我们人体的重要性,每个人都离不开钙,由于钙流失快、吸收差等问题,所以几乎每个人每天都要补钙,宝宝更是需要更多的钙,宝宝怎样补钙好?你知道吗?  宝宝怎样补钙好:  一、要多吃含钙食物  日常饮食中,粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙合起来也只占人体每天需要钙量的30%左右。加上现在孩子偏食、择食现象比较严重,并且较少参加户外劳动和体育锻炼,这就造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。从全国几次营养调查的结果看,我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右。因此,建议家长要孩子多吃含钙的食物,如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶 [更多详细]

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 众所周之,微量元素分析仪钙对我们人体的重要性,每个人都离不开钙,由于钙流失快、吸收差等问题,所以几乎每个人每天都要补钙,宝宝更是需要更多的钙,宝宝怎样补钙好?你知道吗?

  宝宝怎样补钙好:

  一、要多吃含钙食物

  日常饮食中,粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙合起来也只占人体每天需要钙量的30%左右。加上现在孩子偏食、择食现象比较严重,并且较少参加户外劳动和体育锻炼,这就造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。从全国几次营养调查的结果看,我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右。因此,建议家长要孩子多吃含钙的食物,如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多,是优质的钙源,应坚持每日食用。

  二、科学烹饪

  补钙吸收最重要,有好的钙源,关键还是看怎么烹饪,怎样保持钙的容量,使钙做到更好的吸收。如吃豆腐时,最好不要与含草酸较多食物一起吃,如小葱、洋葱、菠菜等,以免形成草酸钙就不易被人体吸收;吃排骨、虾皮时可放点醋,使钙容易游离出来成为离子钙,容易被人体吸收利用;另外,维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。要多吃含维生素D的食物,如鸡蛋、鱼肝油等,有条件的话多晒晒太阳,可以满足对维生素D的需要。

  三、吃正规保健品

  人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以,家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下,不需要服用含钙保健品。如果必须吃药的话,也要吃正规保健品,以免吃不正规的对身体造成不必要得到损害。

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