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最有效的补微量元素钙食物

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最有效的补微量元素钙食物


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【内容摘要】: 宝宝健健康康的,长高,长大,是每个爸爸妈妈的希望,微量元素分析仪于是,婴儿补钙也被提上了日程。如何补钙?婴儿补钙吃什么好?是好多妈妈都会问到的问题。她们说,只要宝宝缺钙,就会想方设法的给孩子补钙。而其实,幼儿补钙是有一定的学问的。 小儿缺钙如何正确补   钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。  儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为 [更多详细]

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宝宝健健康康的,长高,长大,是每个爸爸妈妈的希望,微量元素分析仪于是,婴儿补钙也被提上了日程。如何补钙?婴儿补钙吃什么好?是好多妈妈都会问到的问题。她们说,只要宝宝缺钙,就会想方设法的给孩子补钙。而其实,幼儿补钙是有一定的学问的。

小儿缺钙如何正确补

  钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。

  儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。

  科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。同时,也可以选择碳酸钙产品——钙之缘,帮助宝宝补钙。

  那么小儿补钙吃什么最好呢?

  1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

  2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

  3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

  4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

  小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季,有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6~9时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。而上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

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