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微量元素测试仪指出五种食物最补锌

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微量元素测试仪指出五种食物最补锌


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山东济宁东盛电子仪器有限公司


【内容摘要】:  微量元素测试仪指出五种食物最补锌  芸豆  微量元素测试仪指出半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。  腰果  1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。微量元素测试仪指出腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。  鸡肉  3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。微量元素测试仪指出鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。  牛肉  每3盎司(约合85克)红烧牛 [更多详细]

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  微量元素测试仪指出五种食物最补锌

  芸豆

  微量元素测试仪指出半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

  腰果

  1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。微量元素测试仪指出腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

  鸡肉

  3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。微量元素测试仪指出鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

  牛肉

  每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。微量元素测试仪指出牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

  杏仁

  1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

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