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老年人身体所需的微量元素锌

来自:微量元素检测仪

【标    题】:

老年人身体所需的微量元素锌


【作者单位】:

山东济宁东盛电子仪器有限公司


【内容摘要】: 锌,人体必需的微量元素,一直在研究界带来的影响,微量元素检测仪它可能对老年人的健康产生兴奋。帮助你的身体使用你每天吃的食物的重要因素,证据也表明,锌起到了重要作用,在免疫,感觉,味觉,嗅觉和伤口愈合。研究积累锌和某些抗氧化剂在年龄相关性黄斑变性,这是导致老年人失明的利益。然而,根据NHANES III公布的数据显示,2002年,20%至25%的所有老年人没有得到足够的锌在他们的饮食或补充。 检查你的饮食 1 你的饮食中锌的最佳来源,但有时它是很难跟踪的是什么你吃的每一天。一个好地方,开始为期3天的饮食记录。写下你每天吃两个工作日和一个周末的一天。这可能是有帮助的,包括时间和 [更多详细]

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锌,人体必需的微量元素,一直在研究界带来的影响,微量元素检测仪它可能对老年人的健康产生兴奋。帮助你的身体使用你每天吃的食物的重要因素,证据也表明,锌起到了重要作用,在免疫,感觉,味觉,嗅觉和伤口愈合。研究积累锌和某些抗氧化剂在年龄相关性黄斑变性,这是导致老年人失明的利益。然而,根据NHANES III公布的数据显示,2002年,20%至25%的所有老年人没有得到足够的锌在他们的饮食或补充。

检查你的饮食

1 你的饮食中锌的最佳来源,但有时它是很难跟踪的是什么你吃的每一天。一个好地方,开始为期3天的饮食记录。写下你每天吃两个工作日和一个周末的一天。这可能是有帮助的,包括时间和你消耗在那顿饭多少每个项目的总体思路。这些信息在你的笔记本上记录的日期。

2 比较是含锌量高的食物,吃了什么。锌的最佳来源是食物,如牡蛎和其他贝类,牛肉,猪肉和鸡肉。其他的好来源是麦麸片,强化谷物和谷物,坚果,豆类,蘑菇,菠菜和奶制品。如果你是一个素食主义者,考虑发芽的豆类和酵母面包更好的可用性。

3 检查你的药物。如果你吃药,溃疡,铜过载,抗惊厥药或已经使用了很长一段时间利尿,它可能会影响您的锌状态。

4 评估你的病史。如果你有慢性胃肠道疾病,如克罗恩病或溃疡性结肠炎,酒精性肝病,镰状细胞性贫血,糖尿病或任何疮,可能会失去流体的历史,这可能会影响您的锌的状态。严格的素食主义者和65岁以上的人是在更高的风险。

5 比较你的摄入量,以您的需求。为成年人的RDA是11毫克,男性和女性为8毫克。A 3盎司牛肉部分,一副扑克牌的大小,提供6.0毫克的锌。同样大小的部分是1.8毫克的鸡和火鸡是3.8。添加的摄入量,并比较的RDA。

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