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春天不但要加强补微量元素钙还要多吃青菜

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春天不但要加强补微量元素钙还要多吃青菜


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  早春,气温一路升高,微量元素分析仪孩子们逐渐减少衣服,开始到户外享受灿烂的阳光。然而,乍暖还寒,身体抵抗力较弱的幼儿对周围环境、冷热变化适应力不足,很容易染上疾患。如何做好孩子的日常保健,不让疾病趁换季之机钻空子呢?咱们听听专家的建议——多吃青菜补点钙蹿蹿个子把病甩。

  喝牛奶、晒太阳、预防性补钙VS缺钙

  天气越来越暖和,孩子们的户外活动多了,新陈代谢能力加快,又到了长个的好时节,但门诊上带孩子看缺钙的家长也渐渐多了。

  “房子盖得快,砖瓦、水泥就会供应不足,孩子骨骼发育也一样,生长太迅速,容易缺钙、缺维生素D。”郑州人民医院儿科主任医师刘金权说,尤其是2岁以内的小儿,正处在人生中第一次生长发育高峰,更容易缺钙。

  对此,他建议给孩子安排一日三餐,适当增加一些牛奶、豆类、虾皮等含钙丰富的食物;同时,每天保证孩子1~2个小时的户外活动,因为多晒太阳,有助于人体合成维生素D,能更好地促进钙的吸收和利用。此外,家长还可以在医生指导下,给孩子预防性地补钙、补维生素D。郑大三附院生长发育门诊副主任医师王伟建议:

  2岁以下的小儿,由于晒太阳时间少,不能单纯补钙,还要补维生素D,以促进钙的吸收利用。通常,每天补200毫克的钙,以及400国际单位预防剂量的维生素D。切记不可过量,否则会引起中毒。

  2岁以上、6岁以下的儿童,接触阳光照射的机会多了,自身能够合成维生素D,因此,补钙只需间断使用复合维生素D的钙片(钙含量多、维D含量少)。通常,春天长个快或冬天日晒少时,可以连用3个月。至于用量多少,要看钙片种类。

  “如果孩子长得太快,或有肾结石问题,上述预防剂量要酌情增减。补钙的孩子至少3个月要让医生查看身高、体重、骨骼发育情况,看看补钙的吸收效果。”王伟还提醒。

  “一旦孩子出现缺钙症状,仅预防性补钙还不行,需要治疗。”刘金权说,2岁内的小儿出现急躁、兴奋、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕秃等,或者2岁以上的孩子白天没啥事,晚上却喊腿疼等,都要及时就诊。

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